Was kann man gegen Schnarchen tun?

Folgende Tipps tragen zur Reduzierung der Schnarchproblematik bei und wirken auch präventiv:

• Gehen Sie erst dann schlafen, wenn Sie müde sind
• Schlafen Sie nur im Bett (nicht auf der Couch oder im Sessel)
• Trainieren Sie Ihren Schlafrhythmus: Gehen Sie zu festen Zeiten zu Bett und stehen Sie zu festen Zeiten auf (auch am Wochenende und im Urlaub)
• Nehmen Sie keine koffein- oder alkoholhaltigen Getränke oder Medikamente vier bis sechs Stunden vor dem Schlafen zu sich
• Betreiben Sie unmittelbar vor dem Schlafen keinen körperlich anstrengenden Sport
• Rauchen Sie nicht unmittelbar vor dem zu Bett gehen oder während der Nacht
• Sollten Sie an Übergewicht leiden, ist Gewichtsabnahme empfehlenswert
• Verzichten Sie auf Medikamente wie z. B. Schlaf- oder Beruhigungsmittel
• Schlafen Sie mit leicht erhöhtem Oberkörper
• Vermeiden Sie in Rückenlage zu schlafen. Trainieren Sie evtl. mit Hilfsmitteln das Schlafen in Seitenlage
• Feuchten Sie die Raumluft an

Sollten die beschriebenen Maßnahmen nach einer Anwendung von ca. 4 Wochen nicht zur Reduzierung Ihrer Schnarchneigung beitragen, wenden Sie sich bitte an einen Arzt.

Die TAP®-Schiene könnte dann eine geeignete Therapie sein, um Ihr Schnarchen zu beseitigen und Ihr direkter Weg zu einem gesunden Schlaf sein, für Sie und Ihren Partner.

Eine Liste der TAP®-Partner, auch in Ihrer Nähe, finden Sie hier.

Die Vorbereitung für Ihr Gespräch mit dem Arzt unterstützt die Checkliste: Sind Sie ein Schnarcher?